健身要适度!女子夜跑3小时尿液变成酱油色

　　都说四月不减肥,五月徒伤悲,眼看就到各种秀腰、秀腿、秀肌肉的好时节了,各路英雄侠女都铆足了劲儿开始锻炼减肥。但是,蛰伏了一个冬天的身体,可不是一“启动”就能立刻高速运转的,春季运动一定要掌握好力度和方法,不然就悲剧了。
　　案例一 女子夜跑3hour 尿液变成酱油色
　　女报讯26岁的小夏供职于一家日企,为赶在穿裙子前甩掉赘肉,get into3月后,她几乎每个周末都安排一天夜跑,每次时间1—3小时。前不久,小夏沿绿道慢跑近3个小时后离去。当晚,她感到双腿异常沉重,靠双手支撑才能蹲下和站起。次日一早,小夏如厕时惊见“酱油尿”。
　　医生检查后发现,小夏血液中的肌酸激酶高达3.6Wanduo,是正常指标的200times,同时肌酐也严重超标,确诊为运动性横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。当天,小夏接受了4个小时的血液透析治疗,病情逐渐好转。为什么过度运动会引起“肌溶解”?人在剧烈运动时,一些肌细胞会经不住“考验”而坏死,进而降解出一种叫做“肌红蛋白”的物质。这种物质随尿液排出,会使尿液呈血红色,沉积在肾脏,会引起肾损伤甚至急性肾衰竭。横纹肌溶解最常发生在平时缺乏锻炼,运动量突然大幅增加的人身上。发生横纹肌溶解最明显的警示信号就是腿疼和活动受限,此时应多喝水加速代谢。
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